食品伙伴網訊 據臺灣"中央社"消息,肥胖研究學會理事長劉珍芳說,夏天飽餐一頓燒烤配啤酒,加上再吃點甜點,攝取的熱量會超過2000卡,腸胃也會不適。
劉珍芳說,以海鮮、魚、雞肉等低脂肪白肉代替油花較多的牛、豬等紅肉,并增加蔬菜攝取量,如洋蔥、香菇、青椒、筊白筍,建議在燒烤的食物擠上新鮮檸檬汁,以減少過多熱量攝取。
臺灣開業(yè)復健科醫(yī)師陳易進表示,久坐不動、超時工作身材變成"辦公室馬鈴薯"或"面龜族",只吃不動會讓體內含氧量不足,長期累積會造成乳酸堆積,引起肌肉酸痛,而上班族常是平日不運動,假日拼命運動,讓身體更加疲勞。