在云南，很多人認為沒有野菜的餐桌是沒有靈魂的，通過吃各種叫得出名和叫不出名的野菜，去感受大自然的味道。但野菜雖美味，安全更重要，在此食安君想給大家講講野菜的小知識——

 

　　首先，是野菜的安全性問題。具體為：

 

 

　　當人體遭遇病原體侵襲的時候， 身體會啟動免疫系統(tǒng)來進行防衛(wèi)，植物也有類似的系統(tǒng)——面對病蟲害的侵襲， 它們會分泌一些物質進行抵抗，這些物質能抵抗病蟲害， 對人體也可能有害。比如一些植物受到病原襲擊時， 會大量產(chǎn)生一種叫作“呋喃香豆素”的東西，它是一種光敏物質， 人體接觸或者攝入過多， 容易產(chǎn)生“光照性皮炎”。

 

　　人們對野菜“安全感”的認知多來自日常經(jīng)驗，沒有進行充分的研究， 缺乏科學性。

 

 

　　現(xiàn)在市場上的很多野菜并非采自山野， 而可能長在公路、工廠或者城市附近， 就使毒素富集性危險大大增加。不同的植物對毒素的富集能力并不一樣，但人們對各種野菜的認知有限， 往往并不清楚哪種野菜具有毒素高富集性。

 

 

　　野菜并不比種植的蔬菜更營養(yǎng)，不同的植物中所“富含”的營養(yǎng)成分不同， 一種野菜一般有一種或幾種含量很高的營養(yǎng)成分。不過， 飲食健康并不是由一兩種特定食物中的特定營養(yǎng)成分決定，野菜中“富含”的營養(yǎng)成分對于人體健康實際并無多少益處。

 

　　當然， 我們說野菜存在安全性問題， 并不是讓大家不要吃野菜，因為對有習慣食用野菜的人群而言，存在的安全性問題一般都是輕微、慢性的， 要在大量或者長期食用的情況下才會出現(xiàn)中毒反應，偶爾嘗鮮， 并通過焯水、漂洗等烹調方式減少野菜中有害物質是可以保證野菜食用安全的。

 

 

　　首先，做到“不知不食”。不知道的野菜不要采食，防止吃到有毒野菜，路邊、工廠附近的野菜不要采食，防止吃到被污染的野菜。其次，要采用正確的烹調方式進行烹飪。對采摘來的野花、樹葉、野菜要進行完全清潔，在烹飪之前最好進行焯水、浸泡，蕨菜、棠梨花等焯水后最后再浸泡1天左右食用，浸泡食材應放置在陰涼處，勤換水，保持清潔，防止腐敗變質。安全和美味皆有，才是享受大自然饋贈的正確方式。