在炎熱的假期里，不論是一個(gè)人在家還是和家人、小伙伴在一起，每一位學(xué)生都要認(rèn)識(shí)到食品安全的重要性，注意飲食安全，防止病從口入，時(shí)刻注意自己及他人的身體健康！

 

　　一、養(yǎng)成好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣

 

　　1.自覺(jué)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生；

 

　　2.白開(kāi)水是最好的飲料。一些飲料含有色素和防腐劑，長(zhǎng)期飲用不利于身體健康；

 

　　3.生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果；

 

　　4.夏季是傳染病高發(fā)季節(jié)，未成年人免疫能力差，盡量不要進(jìn)入空氣混濁的公共場(chǎng)所，盡量不到有病人的家庭串門(mén)；

 

　　5.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持居室的空氣流通和環(huán)境衛(wèi)生。

 

　　二、購(gòu)買(mǎi)食品要注意

 

　　1、 購(gòu)買(mǎi)有包裝的食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，“三無(wú)”食品、過(guò)期食品一定不要購(gòu)買(mǎi)食用；

 

　　2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規(guī)的餐飲店，不要去吃地?cái)偦蜓亟謹(jǐn)[賣(mài)的食物，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染；

 

　　3、在品味“風(fēng)情特產(chǎn)”時(shí)，一定要適量，不宜過(guò)多，要多喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，它能夠幫助腸胃調(diào)節(jié)菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛；

 

　　4.不買(mǎi)過(guò)于鮮艷、好看的零食，越鮮艷則色素越多，加入了各種色素調(diào)料和添加劑的食品，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。

 

　　三、旅行中飲食注意事項(xiàng)

 

　　1.旅途飲水以純凈水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水最佳；

 

　　2.瓜果一定要洗凈或去皮再吃，最好食用桔子、香蕉、橙子等直接可去皮的水果；

 

　　3.學(xué)會(huì)鑒別食品的衛(wèi)生是否合格，產(chǎn)地、生產(chǎn)日期、包裝是否完好；

 

　　4.在車(chē)、船或飛機(jī)上最好節(jié)制飲食。由于車(chē)、船或飛機(jī)上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，有可能引起腸胃不適；

 

　　5.出門(mén)在外，盡可能保持良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)以清淡為宜，注意葷素搭配，多吃水果蔬菜，少吃生冷的、有刺激性的食物；

 

　　6.飲食有度。旅行時(shí)由于人的生活方式發(fā)生了改變，再加上旅途勞頓，對(duì)氣候、水土不適應(yīng)，人的抵抗力會(huì)降低，因此要提防過(guò)敏，尤其是食物過(guò)敏，切忌暴飲暴食，防止發(fā)生旅途腹瀉。