作為小編，每天醒著時有80%的時間都要看手機(jī)或電腦等屏幕，經(jīng)常在天還沒黑的時候眼前就模糊了。
于是，有好心的朋友推薦了被稱為“眼黃金”的葉黃素。
小編這是第一次聽說葉黃素，一查才發(fā)現(xiàn)，市場上有好多品牌，價(jià)格相差很大，含量也有區(qū)別，網(wǎng)友評價(jià)各異。
到底什么是葉黃素？該如何補(bǔ)充葉黃素呢？相信很多粉絲也有和小編一樣的疑問。
葉黃素是什么？
葉黃素，又名植物黃體素，是一種類胡蘿卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，同時也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。
葉黃素有什么作用？
葉黃素作為一種性能優(yōu)異的抗氧化劑可減少紫外線對皮膚照射的損傷，可在人眼視網(wǎng)膜內(nèi)部形成一種有效的藍(lán)光過濾器，同時也可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老。
如何補(bǔ)充葉黃素？
人體無法自主合成葉黃素，因此需要從日常的飲食中攝入。
含有較多葉黃素的食物有：綠色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍(lán)、芹菜、椰菜等）、蛋黃、玉米、獼猴桃、南瓜、橙子和橙汁、西紅柿、胡蘿卜等。
對于身體健康、飲食均衡的年輕人來說，可以多吃水果蔬菜以補(bǔ)充日常所需的葉黃素。
對于中老年群體，預(yù)防黃斑變性等疾病問題，可以補(bǔ)充葉黃素類的保健品。
看到這里，小編領(lǐng)悟到，作為一個身體亞健康、飲食不均衡的打工人，既然每天難以吃到100g以上的綠葉蔬菜，那就求助于葉黃素類保健品吧。
那么，到底怎么挑選葉黃素類保健品呢？
小編先研究了一番，然后請教了專家，同時買來了20款商品來幫大家對比了一下，發(fā)現(xiàn)了意想不到的結(jié)果……
葉黃素還是葉黃素酯？
市場上的葉黃素類商品，有些標(biāo)的是葉黃素，有些標(biāo)的是葉黃素酯，區(qū)別在哪里呢？
葉黃素在植物組織中通常以葉黃素酯的形式存在，葉黃素本身的光、熱穩(wěn)定性，以及對人體PH值的耐受范圍均不如葉黃素酯，葉黃素酯比較穩(wěn)定，在人體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)化為葉黃素。
所以，以葉黃素為原料的商品對保存條件的要求更高一些。
每天應(yīng)該吃多少？
我們搜羅葉黃素類商品時發(fā)現(xiàn)，每粒/片的葉黃素含量差異很大，高的可達(dá)45mg，低的只有0.8mg。那么應(yīng)該選擇哪種呢？
葉黃素酯于2008年被國家原衛(wèi)生部批準(zhǔn)為新資源食品，每日食用量不超過12mg。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中提到，每日攝入6-10mg葉黃素對維持視覺健康有益，每日可耐受最高攝入量為40mg。
長期過量攝取葉黃素可能會對肝臟造成負(fù)擔(dān)。
所以，對于像小編一樣只是飲食不均衡想保護(hù)眼睛的粉絲來說，選擇低劑量的就夠了。
哪款性價(jià)比高？
我們買來了20款葉黃素/葉黃素酯含量在20mg/粒以內(nèi)的商品，把它們的含量和價(jià)格做了個對比，大家可以按需選購。
注：價(jià)格以下單實(shí)付為準(zhǔn)
有些商品宣傳運(yùn)用特殊的配方或工藝可以提高葉黃素的吸收利用率或者護(hù)眼效果，但具體情況如何，還需要更專業(yè)的解釋。
行業(yè)：
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