一、了解種類繁多的果蔬汁及其飲料

 

　　根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)《果蔬汁類及其飲料（GB/T31121-2014）》規(guī)定，果蔬汁類及其飲料可以分為三類。一是果蔬汁（漿），是以水果或蔬菜為原料，采用物理方法（機(jī)械方法、水浸提等）制成的可發(fā)酵但未發(fā)酵的汁液、漿液制品；或在濃縮果蔬汁（漿）中加入其加工過程中除去的等量水分復(fù)原制成的汁液、漿液制品。只回添通過物理方法從同一種水果或蔬菜獲得的香氣物質(zhì)和揮發(fā)性風(fēng)味成分，和（或）通過物理方法從同一種水果和（或）蔬菜中，獲得的纖維、囊胞（來源于柑橘屬水果）、果粒、蔬菜粒，不添加其他物質(zhì)的產(chǎn)品可聲稱100%。二是濃縮果蔬汁（漿），是以水果、蔬菜為原料，通過物理方法制取的果汁、蔬菜汁采用濃縮除去一定量水分的制品。三是果蔬汁漿類飲料，是以果蔬汁（漿）、濃縮果蔬汁（漿）、水為原料,添加或不添加其他食品原輔料和（或）食品添加劑經(jīng)加工制成的制品。

 

　　二、選購100%果蔬汁要細(xì)讀標(biāo)簽

 

　　根據(jù)果蔬汁（漿）的標(biāo)示規(guī)定，只有符合“聲稱100%”要求的產(chǎn)品才可以在標(biāo)簽的任意部位標(biāo)示“100%”，否則只能在“營養(yǎng)成分表”附近位置標(biāo)示“果蔬汁含量：100%”，購買時注意其同果蔬汁（漿）類飲料產(chǎn)品的區(qū)別。

 

　　果蔬汁（漿）類飲料產(chǎn)品，通常由于其中加入了水、糖等成分，果蔬汁比例也隨之下降，應(yīng)顯著標(biāo)明（原）果汁（漿）總含量或（原）蔬菜汁（漿）總含量，標(biāo)示位置應(yīng)在“營養(yǎng)成分表”附近位置或與產(chǎn)品名稱在包裝物或容器的同一展示版面。

 

　　三、按照標(biāo)簽要求正確貯存果蔬汁

 

　　果蔬汁的貯存應(yīng)根據(jù)產(chǎn)品標(biāo)簽說明貯存在適宜條件下。需要冷藏的果蔬汁是采用高溫短時殺菌，減少了熱加工造成的對風(fēng)味和營養(yǎng)的破壞，所以其生產(chǎn)、運(yùn)輸、銷售的全過程都必須保持在低溫的條件下。對于那些采用超高溫殺菌的果蔬汁類產(chǎn)品來說，可以在常溫下保存半年以上。所以應(yīng)按照產(chǎn)品標(biāo)簽說明，在適宜的條件下貯存不同種類的果蔬汁產(chǎn)品。同時，要注意不論哪種果蔬汁在開封后都應(yīng)盡快飲用，如需貯藏，應(yīng)置于冰箱冷藏室內(nèi)并在48小時內(nèi)飲用完，以避免期間致病微生物污染對人體健康產(chǎn)生危害。

 

　　四、根據(jù)營養(yǎng)需求合理選擇果蔬汁

 

　　雖然果蔬汁可以促進(jìn)人體對于一些鮮食口感不好的果蔬的攝入，但特別需要注意的是，并非任何人都適合飲用果蔬汁，尤其是糖尿病或腎病患者，應(yīng)限制或監(jiān)控某些營養(yǎng)素的攝入量，在選擇果蔬汁種類時要根據(jù)營養(yǎng)需求合理選擇。

 

　　五、果蔬汁不能完全替代水果、蔬菜

 

　　以橙汁為代表的渾濁型果汁中保留了果肉及可溶性膳食纖維，但與新鮮果蔬相比，大部分果蔬汁產(chǎn)品中損失了大量的膳食纖維，且一些有益的成分在榨汁過程中因不能及時溶出殘留在果渣中，因此，不能用果蔬汁完全替代每日水果、蔬菜的攝入。